ダイエット・メタボ対策・基礎知識

メタボリック症候群になりやすい生活を改めることで、メタボリック症候群の予防が可能です。 現代の日本は便利なモノが溢れ、簡単に生活が送れる環境になっています。 ちょっと買い物に行くにしても、歩いたり自転車を使ったりする事はほとんど無く、車に乗って行ってしまうことが多いことでしょう。   エスカレーターやエレベーターもあちこちに設置され、一階から二階への移動でも歩かずとも可能です。 階段があ 続きを読む

高脂血症や高血圧などの生活習慣病を防ぐにはメタボリック症候群予防が重要視されていますが、メタボリック症候群の予防にはどういったことを心がけるべきでしょう。   メタボリック症候群を予防するには、まず、食生活を見直すことが必要です。 もしもメタボリック症候群の兆しがある、あるいはメタボリック症候群になっていると診断されたなら、何らかの予防策を講じなければ生活習慣病リスクを減らすことができま 続きを読む

メタボリック症候群という言葉を聞いたことのない人はほとんどいないと思います。   世間で一般的に使われる言葉になっているのがメタボリック症候群です。 メタボリック症候群を予防したい時にすべきことがあります。   この頃は、メタボリック症候群という元々の言葉よりメタボという略称の方が多くの人の知るところにあるようです。 メタボリック症候群を短く呼ぶ時に、メタボという言い方をします 続きを読む

運動は、絶対痩せたい時には欠かせません。   毎日の生活習慣に適度な運動を取り入れることで、絶対痩せたいと思う願望を叶え、ダイエットに成功することができるでしょう。   適度な運動やトレーニングで筋力アップを心がけましょう。   絶対痩せるための条件に欠かせない脂肪燃焼の重要ポイントは筋肉です。   有酸素運動を一定時間続けることで脂肪は代謝されますが、加え 続きを読む

毎日の食事を１から見直すことが、絶対痩せたい人がまずすべきことです。   外食に頼りがちな人が多い中、食事を根本から見直すくらいに心構えがない限り、絶対痩せたいという目標を現実のものにすることは難しいでしょう。   毎日の食事は３回きちんと摂取しましょう。   食べずに摂取カロリーを減らすことは簡単ですが、ダイエットとしては不向きです。   食事から得るカロ 続きを読む

ほとんどの人が、絶対に痩せたいという意気込みでダイエットを行います。   ダイエットで絶対に痩せたいと思う方のダイエットとは何でしょう。 痩せたいという願いを実現させるためのダイエットはたくさんありますが、絶対に成功すればいいということはなく、健康的なダイエットを成功させたいですね。   絶対に痩せたいという目標を達成するには何をすべきか、まずは情報収集が大事です。   続きを読む

どんなダイエット方法を実践するにしても、食事内容を見直して痩せるという事は、とても重要なポイントであります。 カロリー制限などの食事に関わることが、ほとんどの人が痩せることを考えた場合の最初に行うダイエット方法としてあげられるのではないでしょうか。   運動によってカロリーを消費して痩せる方法は、食事制限によるダイエットの次に行われることの多いダイエット方法です。   痩せるた 続きを読む

どんなダイエット方法を実践するにしても、食事内容を見直して痩せるという事は、とても重要なポイントであります。   食事で取るカロリーと消費するカロリーのバランスを考えることがダイエット成功には欠かせません。 肥満は万病のもとと言われることが多くあります。 何らかの病にかかる可能性が高い人は、必ず太っている人であるかと言うとそうではありません。   ですが、太っていることは健康の 続きを読む

どの様な食事をすれば、高コレステロールの体質を改善する事ができるのでしょうか。   一般的に高コレステロールの体質を改善する食事は、肉類、油脂類、糖類を摂り過ぎないように食事の内容を見直す必要があります。 肉類、油脂類、糖類の量を普段の食事から減らしていくのと平行して、肉類を選ぶ時に赤身の肉にするなどの食材の質の改善も重要です。   バター、マーガリン、マヨネーズなどの調味料を 続きを読む

脂肪の多い食事によって、カロリーの摂り過ぎとなり必要以上に肝臓からコレステロールを作り出してしまう事になります。 コレステロールの摂り過ぎで血中コレステロール値が高くなると病気を引き起こしやすくなります。   コレステロールの摂取は食事からしか出来ないと一般的に思われがちですが、肝臓で作られるコレステロールの方が多いのが事実です。 コレステロールを食事から摂取して、病気になる方は実はほと 続きを読む

ダイエットのリバウンドを防ぐにはどのようにすればよいのでしょうか。   食事制限によるダイエットだけでなく、運動を取り入れるダイエット方法でも、リバウンドは起こることがあります。   ダイエットに成功して目標体重に達成しいても、食事制限によるダイエット方法と同じように、停滞期に突入して思うように体重が減らず挫折してダイエットを途中で投げ出してしまった場合におこるリバウンドです。 続きを読む

リバウンドが起きやすいダイエットは、絶食や食事を減らすダイエットなどです。   健康ブーム、ダイエットブームが続く中、新しいダイエットが続々と編み出されています。   一品置き換えダイエットは１回の食事を単品の食材にすることでダイエット効果を期待するもので、キャベツやリンゴなどが代表格といえます。 １日に食べるカロリーを減らすため、一食を一品に読み替えるダイエットです。 &nb 続きを読む

ダイエットには、リバウンドが発生しがちです。 re（再び）とbound（跳ねる）という言葉を組み合わせたもので、元は英語です。   リバウンドボールというと、バスケットボールでシュートが外れて跳ねてくるボールで、そのボールを取ることをリバウンドともいいます。 バスケットボールの試合を観戦していると、シュート間際にはリバウンドコールが連呼されることもあります。 野球などでも、フェンスに当た 続きを読む

食事を見直してダイエットを成功させるために必要なことは、食事量を極端に減らして空腹に耐え続けたり、専門的な知識が必要なことをするというイメージを持つ人がいます。   体に負担をかけない範囲での食事改善を心がけることが、ダイエット食では必要なことです。   体に負担がかかりすぎるくらいに食事を減らすようなダイエットではいけません。ダラダラと間食をとり続けるのをやめたり、揚げ物や脂 続きを読む

食事を見直すことでダイエットをすべきだと理解はしているものの、手始めにどのような点から手をつけていいのか判断がつかないという方は少なくはないようです。   緑黄色野菜や根菜類など、野菜を食事の材料に使うことが、カロリーを減らす指針になるでしょう。   水気をたっぷり含んだ野菜ならお腹も満足できますし、低カロリーな食材が数多く揃っています。 ビタミンやミネラルがたっぷり含まれてい 続きを読む

ダイエットを成功させるためには、食習慣や食事内容の検討は決しておろそかにはできません。   美容や健康を意識する方にとって、ダイエットは避けては通れない道だと言っても過言ではありません。   減量やより良いスタイルを作り上げる為の情報があちらこちらを飛び交っていて、ダイエット情報は溢れかえっています。   理想体重にまでダイエットをするためには、注意点がいくつか存在し 続きを読む

ダイエット本を教本として、そこに書かれている通りのダイエットをしている方もいます。   ダイエット本を用いてダイエットをする時は、特定のダイエットを頭から決めてかかって、内容を１から10まで信じ込むような態度はよくありません。   人は生活環境や体質がそれぞれ異なりますので、万人に通用するダイエットは存在しません。 そのため、ダイエット本で進められているやり方が、必ずしも自分に 続きを読む

雑誌や本やネットなど、ダイエットに関わる商品や知識は多様なメディアで展開されています。 その中で、基本を抑えるに適しているのはダイエット本といえます。   細部に渡っての体系立った情報があることが、ダイエット本を読むメリットです。   インターネットでは、知りたい部分や読み応えのある部分が割愛されてしまうことが多いので、どのホームページも似たり寄ったりになってしまいがちです。 続きを読む

ダイエット本の選び方について。   販売されているダイエット本はとてもたくさんあり、ダイエットに取り組む人がいかに多いかがわかります。   ダイエットに関わる本は、書籍店のあらゆる棚にあるようで、女性誌コーナー、男性誌コーナー、料理や健康などどこにでも見かけます。   最近ではメタボリックが問題視されてしますし、あるいはおしゃれやエチケットの為なのかもしれません。 ダ 続きを読む

現在、ＷＥＢサイトで会員登録を行ってダイエットダイアリーを付けるというサービスが広まってきています。   他人に公開出来るタイプと非公開のタイプに分かれているので、あまり他人に知られたくないと懸念される方にもお勧めです。   また、すでに体重やコメントを書き入れるテンプレートが用意されており、入力時間もさほど掛かりません。   面倒臭がりの方でも簡単にダイエットダイア 続きを読む

ダイエットダイアリーを、インターネットのブログサイトで書く人が増加しています。   携帯でその日のメニューを写してブログに載せたり、携帯対応ブログに外出先から忘れないうちに記録をつけたり、利便性のよさが嬉しいところです。 気軽に楽しみながら取り組めるのも魅力のひとつでしょう。   ブログにはコメント機能やトラックバック機能がありますから、自分以外の人との対話を楽しむこともできる 続きを読む

よくあるダイエットモニターを悪用した商品販売では、申込書や契約書を送らないで該当商品を送りつけてくるというパターンがほとんどです。   その商品の中には書類がついており、担当者からカウンセリングを受けるために電話連絡をと書かれています。 電話連絡が来たら、会社側は荷ほどきをして開封させようとします。 商品の中身を改めるため、現物を用いて使い方を説明するため等、理由は色々です。 サプリメン 続きを読む

ダイエットモニターというものをご存じでしょうか。   ダイエット器具やダイエット向けの健康食品のメーカーなどが、ダイエットモニターを募集することがあります。 応募してきた人に自社商品を使ってもらうのです。   ほとんどは無料でモニターになれます。   メーカーサイドは購入してもらうことより、最初にまず使ってもらってＰＲ効果を得られることを重視しています。   続きを読む

水泳ダイエットを始めてすぐに体に溜まってしまっている体脂肪を燃やしたい場合は何をすべきでしょう。   溜め込まれているしつこい脂肪をいち早く燃やすため、脂肪燃焼に効果のある酵素リパーゼに作用するアミノ酸を摂取するという方法です。   人体に摂取されたアミノ酸は、蓄積された脂肪分を燃焼するリパーゼという酵素の働きを活発にする作用があります。 そして溜まってしまっている体脂肪の分解 続きを読む

ダイエットの１つに、水泳があります。 有酸素運動でありダイエット運動の定番ともいえる水泳は、ダイエットに効果的です。   水泳ダイエットは有酸素運動になるので脂肪燃焼効果が高く、水圧がかかるので内臓を鍛えたり、呼吸によって肺機能も向上し、健康とダイエットにお勧めです。   ジョギングやサイクリングでも、全身が汗ばみ息がきれるくらいの運動で有酸素運動が可能です。   何 続きを読む

メタボリックシンドロームの対策として、食事は欠かすことの出来ない要素です。   食べたい物を食べたい時に好きなだけ食べるという食生活を大人になったらしてしまうことも多いのではないでしょうか。 食事くらい自分の好きな物を選びたいという人や、忙しい毎日で食事などに気を使っていられないという方もたくさんいるかもしれません。 ですがこのような食生活はメタボリックシンドロームの対策としては良いもの 続きを読む

現時点の健康状態を知ることが、メタボリックシンドローム対策の端緒になります。 健康診断でメタボリックシンドロームかどうかを確認することが、まず最初にすべきことです。   現時点でどのような生活をしているか、そしてメタボリックシンドロームの危険がどれだけあるかを知ることが対策の手がかりとなるでしょう。 食事のバランスが油脂や砂糖など一方向に偏ってはいないか、お酒や煙草の消費しすぎはないか、 続きを読む

内臓脂肪型肥満に高血糖や高血圧、高脂血症といった症状が重なって、深刻な病気を発生しやすい状態になっていると判断されるものがにメタボリックシンドロームであり、その解消が訴えられています。   メタボリックシンドロームの基準はまだ世界的に統一されたものはありませんが、日本ではお腹のサイズと血中の脂肪値や血糖値などで決まります。 ですのでメタボリックシンドロームの対策としては、内臓脂肪を減らし 続きを読む

ダイエットを長続きさせるため、ダイエットグラフにはいくつもの機能があるのです。   ダイエットグラフが備えている機能は、ダイエットが順調に進められるためのあらゆる手段です。 SNS以外でも少人数のグループ編成をして、サークルダイエットをするという機能があります。 ダイエットサークル内の会話は誰も知る事が出来ません。 ダイエットグラフにある機能で、ダイエットをがんばる仲間同士が、より親しく 続きを読む

ダイエットグラフは続けてこそ、その価値が出てくるのです。   継続しさえすれば必ずダイエットの効果が期待できるようになります。 ダイエットグラフを活用していると、ダイエット後のリバウンドなどにも陥ることなく、健康的に暮らすことができます。 決して無理することなく、あくまでも自然体のままで、ダイエットにつなげることができるのが、ダイエットグラフの魅力です。   ではダイエットグラ 続きを読む

ダイエットグラフとは何でしょうか。   ダイエットグラフとは、毎日の体重や体脂肪をグラフで表示してくれるインターネットサイトに於ける、とても便利な機能です。   ダイエットグラフの中にもいろいろ機能を備えています。 自分の体重や体脂肪が、グラフの上で表示されるため、ダイエットをしている人にはその認識をすることができて、繁栄させることにつながります。 自分の体調管理にもなる便利な 続きを読む

巷には様々なダイエット方法が溢れています。 インターネットで検索しても、挙げられているダイエット方法を全て実践するのは不可能なほどのダイエット方法があります。   そんな数々あるダイエットの方法を試してみた人も、それ相当の数ほどいるはずです。 そして、その相当数のダイエット挑戦者たちの中でも、そのダイエットがもたらした効果や成功の有無は様々でしょう。   ダイエットを行った場合 続きを読む

運動を行ってダイエットした場合の効果を考えてみましょう。   数々あるダイエット法の中でも、食事を工夫することでダイエットにつなげる方法の次にあげられるのが、運動によってダイエットを行うという方法でしょう。   食べ物に関するダイエット方法に沢山の種類があるのと同様に、運動によるダイエット方法も様々です。 縄跳びダイエット、ダンベルダイエット、スイミング、ウォーキング、ランニン 続きを読む

毎日の運動によるダイエットに挑戦してみませんか。 現代の日本では多くの食品が供給されており、移動や家事労働も便利になった反面、体脂肪をどうにかしたいと考えている方は少なくありません。   肥満に悩む人達は勿論ですが、それほど肥満には見えない人でも、体型維持などを目的として、多くの人がダイエットに取り組む時代のようです。   ダイエットを思い立った人の多くは、まずケーキやクッキー 続きを読む

継続して運動をするということが、ダイエットを成功に導くポイントです。 普段から運動を心がけていて、何かしらのスポーツを実践している方なら問題ありませんが、運動をあまりしていない場合は、ダイエットだからといってもあまり乗り気になれないかもしれません。   中には、時間に追われている人や運動をしたくない人もいます。 しかし、ダイエット成功には運動による体内の脂肪燃焼は欠かせません。 可能な範 続きを読む

ダイエット成功へのポイントについて。   今までいろんなダイエット方法を試してきたけれど上手くいかない、または途中で投げ出してしまって成功しないとお嘆きの方も多いと思います。   ダイエットを成功させることは自分には不可能と思いこんで、嗜好品を我慢せずヤケ食いしている人もいるようです。   ダイエットをうまく成功させるためには、成功させるための具体的なプランを立て、続 続きを読む

ダンベル体操は自宅でも簡単に行える無酸素運動です。ダンベル体操には、エネルギー代謝活性化と筋肉を増やす効果があります。   無酸素運動は短距離走などの瞬間的な運動のことで基礎代謝と筋力をそれぞれ鍛えることが出来ます。   最初は１.５キロ程度のダンベルから始めることをオススメします。ダンベルがない場合でもペットボトルに水を入れれば代用出来ます。   握る時は、手首を内 続きを読む

効果的なダイエットを実施するには筋肉を鍛えることが大切です。筋肉によるエネルギー消費は基礎代謝消費エネルギーの40％にもなります。   筋肉を鍛えるには【超回復】が重要なポイントとなります。 【超回復】はトレーニング後に筋肉を休息させた後のほうがトレーニング前よりも向上することなので、休息後にまたトレーニングを行えば、効率的に筋肉が鍛えられていくというわけです。   筋肉が消耗 続きを読む

運動には無酸素運動・有酸素運動の２種類あります。ダイエットにはどちらも必要な運動です。   無酸素運動は、基礎代謝を高め、やせにくい体を作る運動です。短距離走やダンベル体操が無酸素運動にあたり、短時間の運動ですが、筋肉を鍛えることができる運動です。   有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。ウォーキングやジョギングなどが有酸素運動になり十分な呼吸を確保し酸素を消費する運動のこと 続きを読む

ハードな運動をした後に、パンパンになって腕や足が太くなったような経験は多くの方があると思います。中には筋肉を鍛えすぎて「体のラインが太くなってしまったら、、、」と言う心配をする方も多いでしょうが、普通の筋肉トレーニングで筋肉質になることはありません。   トレーニング後に一時的にパンパンに太くなるのは運動によって疲労した筋肉を回復させるために、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象で一時的 続きを読む

「ヨガ」は見た目はゆっくりとした動きですがたくさんの筋肉を使い、発汗作用と筋力と比例する基礎代謝を高めるには、最適なエクササイズです。   色々なポーズと独特な呼吸法を行うヨガはですが、「ヨガをやってみたいけど、体が硬いから・・・」と思う方も多いかもしれません。   しかし体が硬いと言うことは筋肉の動きが悪い状態であり、血液の循環も悪くなるので、冷え性となり基礎代謝も下がってし 続きを読む

「基礎代謝」という言葉は良く耳にすると思いますが、基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人間が生きていくために必要な機能を維持するエネルギーの代謝のことを意味します。   この基礎代謝が高いか低いかがダイエットをする時の大きなポイントとなります。   快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓・肝 続きを読む

体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。   冷え性の人は注意する必要があります。冬になると指先が切れてしまう人も、冷え性の予備軍です。   冷え性を解消するには、温かい食べ物や飲み物を意識的に摂取するのもよいですが、マッサージが冷えを改善するには効果的です。   簡単に自分で出来るマッサージとしては足先・ふくろはぎ・ふとももです。   続きを読む

肥満の原因には色々な要因がありますが、実は肥満の原因として考えられるものに「遺伝」が30％もあります。   その他の70％が生活環境によるものですが、遺伝で肥満と言う原因には遺伝子のよる褐色脂肪細胞の働きの違いがあります。   褐色脂肪細胞は、基礎代謝を高め、エネルギーを燃焼する働きをします。食べても太りにくい体質の方などさまざまな個人差がありますが、褐色脂肪細胞の働きは、遺伝 続きを読む

体には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類あります。   白色脂肪細胞は、主に体の中の余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きをします。   褐色脂肪細胞はエネルギーを燃やす細胞です。寒さを感じ体に溜めたエネルギーを燃やし体温を上げる働きも褐色脂肪細胞の働きによるものです。   冷え性で体温を上げられない人は、基礎代謝の低い（褐色脂肪細胞の働きが悪い）人であると言え 続きを読む

体の筋肉は、筋繊維の白筋と赤筋との２種類に分けられます。   白筋は、「走る」「飛ぶ」「物を持つ」など力を使う運動に必要な筋肉体で身体の表面に多い筋肉です。   赤筋は、「呼吸」「骨を支える」「血液循環を促す」など生命維持のために必要な身体の内部に多い筋肉です。早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。   基礎代謝を高め効果的なダイエット 続きを読む

ダイエットと基礎代謝は密接な関係があり運動やストレッチが効果的ですが、トレーニングにかかわることだけではなく睡眠も基礎代謝と深く関係があります。   良い睡眠がとれれば、成長ホルモンが分泌されたりと、体づくりの為の大切な時間ですから質の良い筋肉がつくられ、基礎代謝も効果的にアップします。   逆に睡眠時間が短いと、体づくりにも影響が出る他に、自律神経のバランスが乱れ、食欲を抑制 続きを読む

食事の制限でダイエットと言う方法を取る方も多いでしょうが食事制限は停滞期を迎えてしまったり、リバウンドをしてしまった経験がある方も多いかと思います。   食事制限でのダイエットは脂肪と一緒に筋肉も落ちるため基礎代謝も低下し一時的には体重が減ることはあっても基礎代謝も同時に低下しているため、その後はなかなか体重が落ちません。   基礎代謝が落ちると以前よりも以前よりもエネルギーが 続きを読む

消費エネルギーの中では、割合的には少ない食事誘導性熱代謝量はですが、他の代謝量と同時に高めておけば、より効果的にダイエットをすることができます。   食事誘導性熱代謝量を高めるには ?食事前に、軽く運動する?冷たいものよりも温かいものを食べるようにする?「食べ物を美味しい」と感じる この３つを心がけるだけで食事誘導性熱代謝量を高まります。   ?の「食事前に軽く運動する」という 続きを読む

体を動かす仕事やデスクワークなど人によってはその日消費するエネルビーにも違いがあります。１日に消費されるエネルギー量は、「基礎代謝量」「生活活動強度指数」をそれぞれ掛け合わせて計算すると算出することができます。   生活活動強度指数とは、日常生活において、どのくらいの負荷がかかっているかを意味しています。厚生労働省が発表しているものによると、生活活動動作は、 ・1.3（低い）・1.5（や 続きを読む

必要最低限のエネルギーである基礎代謝量は安静にしている場合や、寝ているときでも消費されますが、ダイエットと基礎代謝の関係性はとても重要です。   基礎代謝量を高めれば太りにくい身体を作ることができますが、基礎代謝を高めると言うことは美容でも良い効果が期待できます。   基礎代謝量が増えると、全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若返り、老化 続きを読む

基礎代謝量をアップさせ、生活活動代謝量、DIT量も増やすことはダイエットにとても効果的です。   １日に消費するエネルギー量は・基礎代謝量・生活活動代謝量・DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。   生命を維持するため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の大半を占める70％程で、生活活動代謝量が20％、10％がDIT量となります。   生活活 続きを読む

近年の成人男女は基礎代謝の低い人が増えてきているようです。   原因としては運動不足や外食や食生活の欧米化などが大きな要因とし、さらに間違ったダイエット方法なども関係しているようです。   基礎代謝が高い人は痩せやすく、逆に低い人は太りやすいと言われていますが、基礎代謝が低い傾向のある人が以下の項目になります。下記の項目に１つでも当てはまる人は要注意です。 ・生理不順・食は細い 続きを読む

人が生きていくうえで、必要最低限のカロリー量を示す基礎代謝量ですが、ダイエットを考えている人は自分の基礎代謝量を知ることが大切です。   基礎代謝量を知る方法には、厚生労働省が発表している「性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）」と18才以上を対象とした「ハリス・ベネディクト方程式」などがあります。   「ハリス・ベネディクト方程式」の計算方法はとても簡単で電卓さえ 続きを読む

安静にしている時に消費される基礎代謝量は人によって様々です。   私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている基礎代謝量は、性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、その他にも栄養状態によっても基礎代謝量に影響のあります。   食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10％〜30％低下していると言われてい 続きを読む

ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなる基礎代謝ですが、基礎代謝は個人によって様々です。   性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあります。   基礎代謝は、熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。熱い夏にたくさん汗をかいたり、夏バテで食欲が落ちてもあまり体重が変わらなかった、なんてことが良くあります。 & 続きを読む

生命を維持するために、必要なエネルギー消費量を示す基礎代謝量は、代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができます。   基礎代謝量には個人差があり、とくに男性と女性との性別による大きな違いがあります。女性には妊娠・出産などがあるため男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、一般的な数値としては女性では約1000kcal〜1300kcal、成人男性で１日当たり約1200〜1 続きを読む