基礎代謝量の違い?
ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなる基礎代謝ですが、基礎代謝は個人によって様々です。
性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあります。
基礎代謝は、熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。
熱い夏にたくさん汗をかいたり、夏バテで食欲が落ちてもあまり体重が変わらなかった、なんてことが良くあります。
このことから南国などの熱帯地方に住んでいる人の方が基礎代謝は低く、寒冷地に住んでいる人は基礎代謝が高いということになり日本では季節の変化がありますが、熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いことになります。
つまり気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がり、寒い冬になって食べる量が増えても体重は増えてないこともあり、これは上記の例の逆で夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためダイエットを考えている人は、冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待できます。
「冬になると太りやすい」という人は基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。
これは筋肉が少ないことが原因ですので、秋にスポーツなどで筋肉量を増やしておき、冬に備えて太りにくい体にしておくと基礎代謝量を増やすことが出来ます。
普段から運動をしている方は筋肉が多いため寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費し体温を保とうとします。
| << 「基礎代謝」とは？ | ホーム | 冷え性改善マッサージ >> |
RSS