冷え性を解消する食べ物
体温が低下すると基礎代謝が減少して太りやすい体になってしまいます。
つまり冷え性の方は太りやすい体質と言うこといになるので普段の食事で冷え性を解消できるような
体を温める食べ物や飲み物に気を使って取り入れてみましょう。
冷え性改善の良いとされる食べ物は「あんず」「くるみ」「りんご」「たまねぎ」「にんじん」「かぼちゃ」「レンコン」「ごぼう」など体を温める効果があります。
色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も効果があります。
主に野菜や果物などは寒い場所で採れるものに効果があり、「しょうが」も冷え性対策として注目されている野菜です。
逆に、暑い場所で採れる夏野菜の「きゅうり」「トマト」や「マンゴー」体を冷やす効果があります。
その他には「白菜」「もやし」も体を冷やす働きがあります。
体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれているので加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われています。
体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べ、基礎代謝をアップして太りにくい体作りをしましょう。
また冷え性改善の良いとされる食べ物は体を温める他に、免疫力を高めたり消化を促したりといった様々な効果があります。
飲み物では「紅茶」「ほうじ茶」「プーアール茶」が体を温めるために効果的です。
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