半身浴でダイエット
半身浴がダイエットに効果的と言うことは、芸能人やテレビなどでも良く耳にするようになりました。
半身浴で体温を上げると基礎代謝が高くなり、消費エネルギーが増えダイエットにとても効果的です。
体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいます。
運動して筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが、入浴も基礎代謝を増やす方法の一つです。
半身浴は心臓よりも下までつかるようにします。
腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなり、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなるというのが半身浴の特徴です。
約20分以上つかっていると頭から汗が流れてくると思いますが、
汗が出にくい場合は、塩をお風呂に入れると効果的です。
また、半身浴をする前に、コーヒーを飲むと発汗が良くなり、代謝を促します。
コーヒーは、ブラックかミルク入りが良いですが、苦手な人はカフェオレなどでも代用出来ます。
お風呂の温度は、ぬるめの37〜40℃以下が身体へ負担がかかりにくくリラックスできる最適な温度と言えるでしょう。
半身浴で体を温め血行を良くし、基礎代謝の高い太りにくい体質作りを目指しましょう。
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