断食ダイエットの方法
数あるダイエット方法の中には、食事をしないことで減量効果を狙う断食ダイエットがあります。
断食ダイエットの考え方はとてもシンプルですが、断食によってダイエット効果を引き出すのはそうそう楽なことではありません。
断食ダイエットの方法は、ほとんどの場合、丸２日間で行われることが多いようです。
金曜日の夕ご飯から断食ダイエットへの移行メニューを開始し、日曜日の昼ごはんで普通食への回復メニューを食べ、土曜日に断食をするというプランが使われることもあります。
断食ダイエットを行う期間は、どの断食ダイエットもほぼ同じのようですが、食事制限の仕方に若干の違いがあります。
徐々に食事を減らしていくのが断食ダイエットの基本で、金曜日はまず六分目で抑えます。
土曜日は、水は飲んでも良いのですが、朝食を抜き、昼食と夕食はすまし汁で済ませます。
粥を日曜日の朝食に食べて、以後は徐々に通常食に戻すというものです。
断食ダイエットの方法は１つではなく、果汁100％飲料とプレーンヨーグルトのみで金曜の晩から日曜の昼を過ごすという断食プランを行うというものもあります。
下剤を使いながら食事を抜くという断食ダイエットプランもあるようです。
細かな差異は幾つかありますか断食の方法には何種類があり、基礎的な部分は似通っているようです。
断食ダイエットでは口から取り入れるカロリーを、期間を区切って大きく減らすことで、食事をせずに体重を減らすという点が一致しています。
| << 断食ダイエットとは | ホーム | 断食ダイエットの注意点 >> |
RSS