細胞活性化で３分ダイエット
エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエットにつながります。
褐色脂肪細胞を活性化させるために、冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激すると褐色脂肪細胞の働きが活発になります。
?ペットボトルに水を入れ冷凍庫で凍らせ、凍ったペットボトルを両手にもちます。
?平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。
?約15秒、腕を回したら今度は手をお湯で温めます。
?これを５回ほど繰り返します。
これだけのことでも褐色脂肪細胞の働きが活発になりダイエットに効果があります。
またお風呂に入った時にも、シャワーを使い温度差で刺激を与えると褐色脂肪細胞の働きが活発になります。
?40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に首から肩にかけて30秒ずつあてます。
?これを５回ほど繰り返します。
寒い時期は辛いのでぬるま湯程度にしてもＯＫです。
また水の中では体は冷えていくため水泳もダイエットに良い方法です。
適度な運動ができ、体を冷やすのと暖めると言う温度差で刺激を与えれば褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。
注意する点としては体に負担がかかりすぎないようにすることです。
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