にきびの原因を食生活で予防
にきびの原因は毛穴に詰まった皮脂が原因です。
脂肪の多い食品を取りすぎるとニキビの原因になると良く言われていますよね。
簡単ににきびの原因になりやすい食品として
脂肪分の高いお肉、糖分の高いチョコレートなどの甘いもの、ナッツ類（油分が多い）
あとは刺激の強すぎる香辛料も良くありません。
私はにきびに悩まされてこれらの物をほとんど取らない食生活を続けましたが、
なかなか治りませんでした。
いろいろ調べてみると「ご飯やパン等の炭水化物もニキビの原因になる」という衝撃の事実を知りました。
それでは一切食べるものがないではないか！と思われますが、実はにきびに悩んでる人の多くは
「ニキビを予防する食材」をあまり口にしてないことが分かりました。
ニキビ予防に役立つ食べ物は
納豆、牛乳、卵、レバー、豚肉、イワシやマグロなどの魚、ブロッコリー、ピーマン、トマト等
成分としてはビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCを摂取することでにきびの予防が出来ます。
ニキビを作りたくないからと極端に食生活を変えるのではなく、
ニキビ予防になる食材を取り入れるだけできっとにきびの悩みがなくなるでしょう。
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