妊娠中にはビタミンCやカルシウムのサプリメントを
妊娠中に必要なサプリメントであるビタミンCやカルシウムサプリメントについてお話します。
ビタミンＣは普段の時も妊娠中も大事ですが、特に妊娠中はビタミンＣ不足での活性酸素の増加は問題なので、対策が必要です。
ビタミンＣが特に重要な時期は、妊娠中でも早産の危険性がある妊娠中期以降です。
抗酸化作用の強いビタミンＣは、ストレスによる悪影響から体を保護してくれます。
ですがビタミンＣは水溶性の性質を持つ上に熱で壊れやすく、まとまった量を体内に取り入れることは簡単ではありません。
そのため、ビタミンＣを体内に取り入れるため、ビタミンＣの多いローズヒップサプリメントなどが効果的です。
ローズヒップはさわやかな香りでリラックスできます。
ハーブティでなら栄養補給効果の他にアロマ効果もあります。
カルシウムも、妊娠中の栄養には欠かせない成分です。
丈夫な骨組織や歯にはなくてはならないカルシウムですが、体内に存在している量は大人の場合は体重の２％ほどです。
残りわずかのカルシウムが体内でのカルシウム活動をコントロールしているので、カルシウムが不足すると骨粗鬆症になります。
幼い頃にカルシウムが足りないと骨が弱くなります。
骨粗しょう症は年配者だけの症状ではありません。
妊娠中のカルシウム摂取は重要ですので、食事やサプリメントで十分摂ってください。
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